勵(lì)普教育合作機(jī)構(gòu)>鄭州培訓(xùn)學(xué)校>鄭州萬(wàn)國(guó)體育擊劍中心
發(fā)布時(shí)間:2024-05-30 16:11:04來(lái)源:勵(lì)普綜合
跳繩是一項(xiàng)非常受歡迎的有氧運(yùn)動(dòng),它不僅能夠幫助我們?nèi)紵尽⒃鰪?qiáng)心肺功能,還能鍛煉身體的協(xié)調(diào)性和靈活性。萬(wàn)國(guó)體育成立于2006年,是為大眾提供擊劍、體能(全素質(zhì)體能訓(xùn)練、少兒籃球、少兒足球、跳繩、平衡車等)、青少年籃球?qū)m?xiàng)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練等多項(xiàng)會(huì)員服務(wù)的體育俱樂部。
為學(xué)業(yè)——體測(cè)考試項(xiàng)目;
為體測(cè)——肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;
為健康——均衡發(fā)展,長(zhǎng)身體;
為智力——反應(yīng)速度專注力UP。
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+定制化滿足不同年齡段需求。
不懼天氣,室內(nèi)訓(xùn)練。
萬(wàn)國(guó)體能精英教練,專業(yè)指導(dǎo)。
全國(guó)12座城市,近50+場(chǎng)館。
萬(wàn)國(guó)體育18年體育培訓(xùn)服務(wù)。
眾多家長(zhǎng)的優(yōu)先選擇。
鄭州萬(wàn)國(guó)青少年跳繩訓(xùn)練營(yíng),萬(wàn)國(guó)體育成立于2006年,是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項(xiàng)會(huì)員服務(wù)的體育俱樂部,一般來(lái)說(shuō),兒童跳繩的好處是提高兒童記憶力、促進(jìn)兒童發(fā)育、減肥等,在兒童跳繩的過程中,通過不斷數(shù)數(shù),可以使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮性,并提升兒童的興趣,一般可以提高兒童記憶力,另外,兒童跳繩時(shí)下肢肌肉一般會(huì)有節(jié)奏地收縮,也對(duì)下肢骨骼有適宜的壓力,從而增強(qiáng)骨質(zhì),促進(jìn)兒童骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等部位的發(fā)育。

鄭州萬(wàn)國(guó)跳繩訓(xùn)練
課程簡(jiǎn)介
課程目標(biāo):掌握正確跳繩姿勢(shì),體測(cè)一分鐘跳繩
課程品質(zhì):-跳繩成績(jī)達(dá)標(biāo);-一分鐘跳繩成績(jī),中考成績(jī)彎道超車;助力-初中備考,率可達(dá)99%。
課程推薦:
來(lái)萬(wàn)國(guó)體育跳繩訓(xùn)練營(yíng),輕松學(xué)一分鐘跳繩。
外什么要學(xué)跳繩?
為學(xué)業(yè)-體測(cè)考試項(xiàng)目;
為體測(cè)-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;
為健康-均衡發(fā)展,長(zhǎng)身體;
為智力-反應(yīng)速度專注力UP;
班型設(shè)置:
體驗(yàn)課:0元體驗(yàn)課,30分鐘/節(jié)
正價(jià)課:10次課,60分鐘/節(jié)
孩子跳繩的正確方法與技巧
方法
1、把長(zhǎng)繩子放好,學(xué)著用眼睛的余光看繩子。根據(jù)繩索落地的聲音,判斷繩索的升降,掌握跳躍的時(shí)機(jī)。較初的,你可以做原地或緩慢的節(jié)奏跳躍,熟練地加速節(jié)奏。在跳躍的過程中柔韌,根據(jù)繩索的速度及時(shí)調(diào)整節(jié)奏。
2、跑動(dòng)中跳長(zhǎng)繩掌握好上繩的時(shí)機(jī)很關(guān)鍵。把向上搖起的繩子比喻成“開門”,快要落地時(shí)比喻成“關(guān)門”。“開門”時(shí)讓學(xué)生跑進(jìn),“關(guān)門”時(shí)跳起。教師可以在繩子一旁,用手輕推學(xué)生一把,提示學(xué)生跑進(jìn)。此時(shí),搖繩者適當(dāng)調(diào)節(jié)搖繩節(jié)奏,跑進(jìn)時(shí)繩子的速度稍微慢點(diǎn),弧度稍大,待跳者的身體重心穩(wěn)定之后逐漸加快節(jié)奏。
3、下繩的方法若跳繩者上繩是在搖繩者(與自己一個(gè)方向)的左邊,那下繩時(shí)應(yīng)該在搖繩者的右方向下繩,下繩時(shí)向斜前方向跑動(dòng)。若下繩是想從上繩時(shí)的方位下,那要采用倒退步的方式。
技巧
1、長(zhǎng)繩子的要求長(zhǎng)繩較好與亞麻布或尼龍光滑的表面。通常厚薄約一厘米。繩子的長(zhǎng)度隨著球場(chǎng)上的球員數(shù)量的變化而變化。如果是8人左右,較好選擇12至14米長(zhǎng)的繩子。繩子的顏色是較好的這是一種引人注目的顏色。如果它是白色的,你可以分階段在繩子上噴灑紅色或其他喚醒顏色。
2、對(duì)搖繩者的要求搖繩者較好是兩個(gè)身高相近,上肢力量較好、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感較強(qiáng)的人擔(dān)任。搖繩時(shí),身體重心主要落在后面的腿上,用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好,繩子搖起的較高點(diǎn)離跳繩中間者的頭頂越近越好。繩子落地時(shí)要打在地面上,走成橢圓形,且聲音干脆有力。搖繩的速度要均勻,并且有一定的節(jié)奏感。
3、對(duì)跳繩者的要求跳繩者根據(jù)人數(shù)多少成一路縱隊(duì)或兩路縱隊(duì)向一個(gè)方向排位, 個(gè)子高者站在中間,個(gè)子矮、彈跳比較好的位于繩子的兩端。跳時(shí)膝蓋微曲,身體重心上下起伏不要過大,上體較好保持自然狀態(tài)
課程: 鄭州青少年跳繩訓(xùn)練課學(xué)校: 鄭州萬(wàn)國(guó)體育擊劍中心 咨詢電話:
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