鄭州萬(wàn)國(guó)青少年跳繩訓(xùn)練營(yíng)，萬(wàn)國(guó)體育成立于2006年，是為大眾提供擊劍、體能、籃球等多項(xiàng)會(huì)員服務(wù)的體育俱樂部，一般來(lái)說(shuō)，兒童跳繩的好處是提高兒童記憶力、促進(jìn)兒童發(fā)育、減肥等，在兒童跳繩的過程中，通過不斷數(shù)數(shù)，可以使兒童的大腦皮層產(chǎn)生興奮性，并提升兒童的興趣，一般可以提高兒童記憶力，另外，兒童跳繩時(shí)下肢肌肉一般會(huì)有節(jié)奏地收縮，也對(duì)下肢骨骼有適宜的壓力，從而增強(qiáng)骨質(zhì)，促進(jìn)兒童骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等部位的發(fā)育。

鄭州萬(wàn)國(guó)跳繩訓(xùn)練

課程簡(jiǎn)介

課程目標(biāo)：掌握正確跳繩姿勢(shì)，體測(cè)一分鐘跳繩

課程品質(zhì)：-跳繩成績(jī)達(dá)標(biāo);-一分鐘跳繩成績(jī)，中考成績(jī)彎道超車;助力-初中備考，率可達(dá)99%。

課程推薦：

來(lái)萬(wàn)國(guó)體育跳繩訓(xùn)練營(yíng)，輕松學(xué)一分鐘跳繩。

外什么要學(xué)跳繩?

為學(xué)業(yè)-體測(cè)考試項(xiàng)目;

為體測(cè)-肺闊量提升、BMI指數(shù)達(dá)標(biāo)、體測(cè)成績(jī)提升;

為健康-均衡發(fā)展，長(zhǎng)身體;

為智力-反應(yīng)速度專注力UP;

班型設(shè)置：

體驗(yàn)課：0元體驗(yàn)課，30分鐘/節(jié)

正價(jià)課：10次課，60分鐘/節(jié)

孩子跳繩的正確方法與技巧

方法

1、把長(zhǎng)繩子放好，學(xué)著用眼睛的余光看繩子。根據(jù)繩索落地的聲音，判斷繩索的升降，掌握跳躍的時(shí)機(jī)。較初的，你可以做原地或緩慢的節(jié)奏跳躍，熟練地加速節(jié)奏。在跳躍的過程中柔韌，根據(jù)繩索的速度及時(shí)調(diào)整節(jié)奏。

2、跑動(dòng)中跳長(zhǎng)繩掌握好上繩的時(shí)機(jī)很關(guān)鍵。把向上搖起的繩子比喻成“開門”，快要落地時(shí)比喻成“關(guān)門”。“開門”時(shí)讓學(xué)生跑進(jìn)，“關(guān)門”時(shí)跳起。教師可以在繩子一旁，用手輕推學(xué)生一把，提示學(xué)生跑進(jìn)。此時(shí)，搖繩者適當(dāng)調(diào)節(jié)搖繩節(jié)奏，跑進(jìn)時(shí)繩子的速度稍微慢點(diǎn)，弧度稍大，待跳者的身體重心穩(wěn)定之后逐漸加快節(jié)奏。

3、下繩的方法若跳繩者上繩是在搖繩者(與自己一個(gè)方向)的左邊，那下繩時(shí)應(yīng)該在搖繩者的右方向下繩，下繩時(shí)向斜前方向跑動(dòng)。若下繩是想從上繩時(shí)的方位下，那要采用倒退步的方式。

技巧

1、長(zhǎng)繩子的要求長(zhǎng)繩較好與亞麻布或尼龍光滑的表面。通常厚薄約一厘米。繩子的長(zhǎng)度隨著球場(chǎng)上的球員數(shù)量的變化而變化。如果是8人左右，較好選擇12至14米長(zhǎng)的繩子。繩子的顏色是較好的這是一種引人注目的顏色。如果它是白色的，你可以分階段在繩子上噴灑紅色或其他喚醒顏色。

2、對(duì)搖繩者的要求搖繩者較好是兩個(gè)身高相近，上肢力量較好、協(xié)調(diào)性、節(jié)奏感較強(qiáng)的人擔(dān)任。搖繩時(shí)，身體重心主要落在后面的腿上，用腰部力量將繩子搖起。繩子在空中走的弧度線越小越好，繩子搖起的較高點(diǎn)離跳繩中間者的頭頂越近越好。繩子落地時(shí)要打在地面上，走成橢圓形，且聲音干脆有力。搖繩的速度要均勻，并且有一定的節(jié)奏感。

3、對(duì)跳繩者的要求跳繩者根據(jù)人數(shù)多少成一路縱隊(duì)或兩路縱隊(duì)向一個(gè)方向排位， 個(gè)子高者站在中間，個(gè)子矮、彈跳比較好的位于繩子的兩端。跳時(shí)膝蓋微曲，身體重心上下起伏不要過大，上體較好保持自然狀態(tài)